免疫力是指机体的免疫系统，除了识别和清除外来入侵的抗原，如病原生物外，还可识别清除体内发生突变的细胞、衰老死亡的细胞和其他有害的成分。 机体的免疫力可以概括为：一、免疫防御；二、免疫监视；三、免疫自身稳定。 出现免疫力下降多与年龄增长、自身免疫力下降有关，可以多摄入粗粮、谷类，如稻谷、小麦、玉米、小米谷粒最外边的谷皮，还有蛋白质、脂肪和B族维生素以及矿物质。多摄入坚果和水果，同时多摄入蛋类食品，因为蛋类食品中蛋白质营养非常高，蛋黄富含矿物质。 建议免疫力低下的人日常中也可以做些有氧运动，适当的运动锻炼，但是注意不要过量，以免导致大脑心脏供血不足的情况，尽量做到劳逸结合。